Notre santé repose sur plusieurs piliers : manger correctement, bien dormir, cultiver des relations harmonieuses, au sein de notre famille et en dehors. Nous avons beau savoir tout ça, nous “glissons” souvent et laissons s’installer de mauvaises habitudes qui finissent par nous gâcher la vie ! Ce numéro va vous apporter des solutions concrètes pour en sortir et rebâtir des piliers de santé solides et durables, pour toute la famille. Objectif : être bien dans son corps, sa tête et son coeur !
N°4 - EN FINIR AVEC LES MAUVAISES HABITUDES
DANS CE NUMÉRO,
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Fabien Olicard, le célèbre mentaliste, nous explique comment hacker notre cerveau pour quitter le négativisme et basculer en mode positif.
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Marion Kaplan, créatrice du Vitaliseur, nous parle du “bien manger” et comment le vivre en famille.
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Nathalie Mertens nous donne plein de conseils très pratiques pour faire manger des légumes à nos enfants.
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David Tan est osthéo et life coach, il nous donne des clés pour résister à la sédentarité et remettre du mouvement dans notre quotidien.
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Nous avons demandé à nos parents lecteurs de nous livrer leurs astuces pour apaiser l’heure du dodo. Nous partageons les 10 meilleures dans ce numéro.
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Le grand Arno Stern répond à nos questions et nous rappelle, à travers son célèbre Jeu de Peindre, le pouvoir du dessin sur la construction de l’enfant.
Et aussi : réapprendre à respirer avec Léo Pelagotti, instructeur Wim Hof, grandir dans la connaissance de soi avec Maud Ankaoua, 6 exercices pour faire découvrir la méditation à nos enfants, 5 clés pour faire grandir l’harmonie familiale…
Grâce à ce numéro, vous allez :
- Comprendre les vraies causes des difficultés d’apprentissage de votre enfant (stress, posture, attention) et découvrir des techniques concrètes comme le Brain Gym pour l’accompagner au quotidien
- Mettre fin aux nuits compliquées grâce à des clés scientifiques sur le sommeil et des rituels du coucher testés et approuvés par d’autres parents
- Trouver des solutions concrètes et non culpabilisantes pour faire manger des légumes à votre enfant, et mieux comprendre ses besoins nutritionnels selon son âge
- Repérer les bons réflexes du quotidien (alimentation, sommeil, mouvement, communication bienveillante) pour renforcer l’immunité de toute la famille
- Mieux comprendre l’attachement sécure et le poids de vos propres blessures émotionnelles, pour gagner en calme et en confiance dans votre rôle de parent, au quotidien.
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Dormir est un besoin vital, au même titre que de respirer, boire et manger. Le sommeil est pourtant relayé bien souvent au second plan. Il arrive même d’entendre certains se décrire comme des “petits dormeurs” et se vanter d’avoir besoin de peu de sommeil… Mais ont-ils vraiment besoin de beaucoup moins de sommeil que les autres ?
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Pour la majorité des gens, la respiration se produit naturellement dès la naissance. Il nous est très peu enseigné que le grand responsable de ce souffle de vie est l’un des 600 muscles qui composent le corps humain. Un muscle sur lequel nous pouvons et nous devons avoir du contrôle. Il s’agit du diaphragme qui occupe une fonction vitale chez l’être humain et qui est un facteur déterminant pour son bien-être physique et mental.
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